Популярные Статьи
Бальзам: История и применение.
Бальзам спиртовая настойка из различных трав Бальзам относится одновременно и к лечебным, и к кре ...»
Наиболее часто задаваемые вопросы о парфюмерной продукции LR
Что означает верхняя, средняя и базовая ноты? Верхняя, средняя и базовая ноты – это три компонента, ...»
С чем пьют коньяк: правило трех «С»
С чем пьют коньяк: правило трех "С" Правильный подбор сопутствующих напитков и блюд лучше рас ...»

Современное сбалансированное питание - как регулировать вес и здоровье

Питание – это основа хорошего самочувствия и активного долголетия. То, как мы себя чувствуем и как выглядим, во многом зависит от качества питания. Согласно результатам последних исследований до 30% возможных проблем со здоровьем у нас связано с лишними килограммами*. С питанием связаны также наше настроение, работоспособность, возможность противостоять стрессам и болезням и то, насколько молодо мы выглядим.

Современное сбалансированное питание

 

Лишний вес – лишь видимый симптом низкого качества питания, но симптом серьезный. По разным данным от 30% до 75% жителей СНГ в разных возрастных группах сегодня имеют лишний вес. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, в результате такого питания к 2015 году около 2,3 млрд человек будут иметь лишний вес, 700 млн человек будут страдать ожирением. Вы хотите быть в их числе? Мы предполагаем, что вы хотите надолго сохранить бодрость, активность, отличную форму, хотите выглядеть моложе своих лет. Именно поэтому мы рассказываем о сбалансированном питании (и в том числе о контроле веса) как об основе здорового образа жизни с LR. Следовать принципам сбалансированного питания несложно с продуктами LR, ведь они специально разработаны для повышения качества вашего питания и легко встраиваются в любой образ жизни.

 

Как мы питаемся сегодня?

• Потребляемые в избытке калории, жиры, углеводы, сахар, соль, пищевые красители, консерванты, усилители вкуса, канцерогены, пестициды, алкоголь, табак, кофе
• Ежедневно недополучаемые организмом белок, клетчатка, ценные витамины и минералы, полиненасыщенные жиры Омега-3, чистая вода, полезные растительные масла
• Нерегулярные приемы пищи, разбалансированный режим питания
• Жители всех областей России почти на 30% не доедают овощей и фруктов, а с ними и витаминов. Дефицит витамина С
наблюдается у 60-70% населения. При норме 600 г овощей и фруктов на человека в день потребляется не более 300 г, да и те приходятся, в основном, на южные регионы.
• Привычные продукты питания теряют свою питательную ценность. Например, за последние 30 лет капуста «потеряла» 85% кальция и 81% железа; яблоки 40% железа и 42% витамина С; из мяса полностью исчез витамин А, на 42% снизилось содержание тиамина и на 28% – железа.
• Каждый пятый россиянин питается фаст-фудом, при этом лишь 10% посетителей заказывают салаты. Треть россиян в выборе продуктов питания руководствуется только своими желаниями и привычками, а не информацией о качестве и питательной ценности продуктов.
• Доля жира в рационе россиян увеличилась с 30% в 2000 году до 36,4% в 2011 году при рекомендованном количестве не более 30% от калорийности рациона. Доля сахара в среднем российском рационе в 1,5 раза больше нормы, соли – в 2,5 раза больше нормы. Общая калорийность питания растет, а энерготраты снижаются в связи со снижением физической активности. В результате число людей с ожирением выросло с 20% в 2000 году до 26% в 2013 году. А лишний вес в странах СНГ имеет 60% женщин и 50% мужчин в возрасте старше 30 лет (в более старших возрастных группах число людей с лишним весом доходит до 75%)**

 

При этом, принципы сбалансированного питания известны практически всем:

 

• Контроль калорий
• Больше белка, клетчатки – постное мясо, птица, рыба, свежие овощи и фрукты

 

 

• Достаточное количество воды
• Режим питания – качественный завтрак, обед и ужин, полезные перекусы между основными приемами пищи

 

Почему, тем не менее, проблема лишнего веса и плохого самочувствия продолжает набирать обороты? Причин несколько:

 

• Современные продукты питания в результате переработки, длительного хранения, применения химических веществ в процессе выращивания и т.д. не доставляют в организм нужные элементы питания в достаточном количестве
• Современный образ жизни с его высоким темпом и стрессами делает выполнение рекомендаций диетологов трудновыполнимой задачей – большинство людей, пытающихся следовать рациональному плану питания, называют причинами срыва то, что им некогда готовить качественную пищу, не хватает времени и возможностей полноценно пообедать, а вечером хочется «заесть» стресс • Огромное количество противоречивой информации, в которой сложно разобраться без специальных знаний в диетологии и медицине, скорее мешает, чем помогает
• Недобросовестные производители, искажающие информацию на этикетке (например, скрывая наличие трансжиров), навязчивая реклама, побуждающая покупать продукты сомнительной диетической ценности
• Отсутствие поддержки, мотивации, квалифицированной помощи и компании единомышленников – это важно на этапе формирования здоровых привычек питания

 

Какое решение реально работает? Все гениальное просто как 1-2-3:

 

•Качественные продукты, повышающие питательную ценность вашего рациона без лишних калорий – для любого возраста, образа жизни, уровня активности и т.д.
•Практические знания, подкрепленные исследованиями и мнением экспертов
•Поддержка индивидуального консультанта

 

Сбалансированное питание – это просто!

 

Компания LR предлагает готовые решения для сбалансированного питания, которые помогут обогатить рацион ценными питательными веществами, скорректировать ваш план питания и вес, укрепить иммунитет и сохранять высокий уровень энергии с самого утра и на протяжении всего дня.

 

«Запрограммируйте» организм на молодость

Включите в рацион великолепную четверку продуктов LR и получайте микронутриенты (витамины, минералы, полезные жиры, вспомогательные вещества), которые помогут Вам сохранить хорошее самочувствие, бодрость, активность и получать удовольствие от каждого дня в любом возрасте.

 

ОЧИЩЕНИЕ + УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА С ПИТЬЕВЫМ ГЕЛЕМ ALOE VERA

• Оказывает общеукрепляющее действие
• Имеет противовоспалительные свойства
• Способствует очищению организма: проникая вглубь клеток в 3-4 раза быстрее воды, помогает выводить токсины и шлаки и доставлять ценные вещества

 

ЗАБОТА О СЕРДЦЕ И СОСУДАХ С КОМПЛЕКСОМ SUPER OMEGA 3 ACTIV

Жирные кислоты Омега-3 в сочетании с витаминами D и А, бета-глюканом из ячменя, линоленовой и линолевой кислотами и фосфолипидами
• важны для сердца, сосудов, зрения
• способствуют укреплению иммунитета
• участвуют в обмене веществ и работе головного мозга
• обладают бактерицидным и противовоспалительным действием

 

ПОДДЕРЖКА КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО БАЛАНСА С КОМПЛЕКСОМ ProBalance

«Закисление» организма ведет к ослаблению иммунитета, набору лишнего веса, снижению сопротивляемости к стрессам, болезням, преждевременному старению.
• Сбалансированный комплекс минералов и микроэлементов • Кальций, натрий, магний, калий в составе – ощелачивающие минералы, необходимые для поддержания баланса
• Помогает регулировать аппетит

 

ПРОТИВОСТОЯНИЕ СТРЕССУ С НАПИТКОМ MIND MASTER

Уникальный продукт с клинически доказанным действием действует сразу в 2-х направлениях: помогает снизить уровень стресса и повысить работоспособность • Защищает клетки от повреждений свободными радикалами
• Участвует в выработке и сохранении новой энергии
• Повышает концентрацию, выносливость и продуктивность

 

МЕСЯЦ «АНТИВОЗРАСТНОГО» ПИТАНИЯ В 1 НАБОРЕ = ВАША ЕЖЕДНЕВНАЯ АНТИВОЗРАСТНАЯ ПРОГРАММА

НАБОР ANTI-AGE ФРИДОМ С веществами, поддерживающими хрящевую ткань и суставы
НАБОР ANTI-AGE СИВЕРА Содержит полезный для сосудов кремний
НАБОР ANTI-AGE ПЕРСИК Без сахара!
НАБОР ANTI-AGE МЁД Уникальное сочетание целебных свойств алоэ и меда

 

*По материалам XIII Конгресса диетологов и нутрициологов 2011
**Данные ВОЗ, ВЦИОМ, Левада-Центр (2012 – 2013), НИИ Питания РАМН (2013)
Получая нужный набор витаминов и минералов, восстановив процессы естественного очищения, ваш организм ответит приливом сил, укреплением иммунитета и улучшением физической формы. Благодаря белковым продуктам вы будете сыты и активны без переедания.
Вы сможете полноценно завтракать, обедать и ужинать за считанные минуты.

Попробуйте и убедитесь!

 

Здоровье начинается с правильной еды

Питание лежит в основе здоровья и развития. Чем лучше питание, тем сильнее иммунная система и крепче здоровье людей в любом возрасте. Здоровые дети лучше учатся. Здоровые люди сильнее и более продуктивны. Они обладают лучшими способностями для того, чтобы полностью реализоваться. Они живут дольше, сохраняя активность и хорошее самочувствие в пожилом возрасте. Правильные привычки питания – лучшее, что родители могут дать детям, чтобы поддержать их здоровье и потенциал. Всем нам уже давно известен «список» факторов, влияющих на продолжительность и качество жизни – режим, активность, экология, умение справляться со стрессами и, конечно же, питание. Но в последние годы именно питание выдвинулось в первую строку этого «хит-парада» и сохраняет свое первенство. А все потому, что в последние годы статистика Всемирной организации здравоохранения «кричит» о том, что неинфекционные заболевания и сокращение продолжительности жизни более чем в 50% случаях связаны с питанием.

Когда человек голоден, он не думает о продолжительности жизни. Он думает о том, чтобы ему было вкусно, быстро, сытно и недорого прямо сейчас. И современная пищевая индустрия виртуозно манипулирует заложенными в нас биологическими механизмами выбирать более соленое, жирное, сладкое, используя для этого усилители вкуса, окислители и другие вредные компоненты, которые провоцируют переедание. Объем порций растет, а качество пищи снижается. Мы и не заметили, как еда несколько десятилетий назад превратилась в предмет бизнеса. Производители продуктов питания борются за наши эмоции и кошелек: «Это полезно, натурально, питательно!» – утверждают они, говоря о продуктах, наполненных канцерогенами, гидрогенизированными жирами, консервантами, красителями, заменителями и улучшителями вкуса и рафинированными ингредиентами. Здоровое питание сегодня – это модный тренд. Поэтому даже самые неполезные продукты занялись «мимикрией» – изменением своей внешности и позиционирования. Если не полезные, то хотя бы натуральные, если не натуральные, то хотя бы питательные. И на всех рекламах – лица счастливых людей, которые этого явно никогда не ели. Иначе они выглядели бы так, как автор книги «Не ешьте эту книгу», поставивший на себе эксперимент, питаясь фаст фудом (автор Спурлок Морган, изд-во Амфора, 2005).

 

Свен Верхан,д-р мед. наук, диетолог, специалист по ортомолекулярной медицине
«10 000 лет назад людям нужно было много двигаться, чтобы добыть немного калорий. Сегодня нам доступна масса калорий ценой всего нескольких движений».

 

М. Керимова,
проф., Институт питания РАМН
«Основная причина ожирения и избыточного веса – преобладание калорийной пищи над энерготратами. Из года в год растет потребление высококалорийных продуктов с низкой биологической ценностью, а физическая активность и энерготраты организма снижаются. Избыточная масса тела связана с перееданием, нерациональной кулинарной обработкой продуктов (например, жарка в масле), нарушениями режима питания (например, редкие обильные приемы пищи, особенно, перед сном) и недостаточной грамотностью населения в вопросах питания».

 

Лишний вес у женщин

Женщины и мужчины толстеют по-разному. У женщин избыток жировой массы обычно откладывается на бедрах, груди, руках и в области талии. Лишний вес у женщин сегодня становится проблемой мирового масштаба, поскольку влияет не только на женское здоровье, но и на здоровье последующих поколений. Лишний вес и ожирение являются одним из доказанных факторов развития бесплодия, так как приводят к серьезным нарушениям в организме, снижающим шансы на зачатие, а также значительно увеличивают риски, связанные с вынашиванием ребенка. Известно, что для беременных с избыточной массой тела риски развития внутриутробных аномалий у ребенка выше в 2-3 раза. При этом выявление пороков развития затруднено чисто физически в связи с тем, что проводить ультразвуковую диагностику при большом слое жира очень сложно. У женщин с лишним весом выше риск выкидыша и осложненного течения беременности. При этом у тех, кто склонен к лишнему весу, гораздо выше «шанс» сильно поправиться и во время беременности. Есть данные, показывающие связь лишнего веса во время беременности и склонности к лишнему весу у ребенка. По данным Кафедры акушерства и гинекологии Российской медицинской академии, из всех женщин, которые обращаются к врачам по поводу бесплодия, 40% имеют избыточную массу тела. Специалисты отмечают, что крайне важно для полных женщин худеть не любой ценой, а физиологично – с помощью правильного питания и разумных физических нагрузок. В зоне риска находятся также женщины в возрасте после 40 лет в предклимактерический период.

 

Лишний вес у мужчин

Для мужчин характерен абдоминальный тип ожирения – накопление жира в области живота. Это приводит к изменению положения внутренних органов, в частности, сердце меняет свое естественное положение. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы, что может привести к возникновению инфаркта. Лишний вес является одной из причин бесплодия не только у женщин, но и у мужчин. В организме каждого человека есть гормоны – тестостерон (мужской гормон, преобладает у мужчин) и эстроген, и прогестерон (женские гормоны, преобладают у женщин). За отложение жировой ткани отвечают женские гормоны эстрогены. При наборе лишнего веса у мужчин происходит гормональный сбой, количество вырабатываемого тестостерона уменьшается, что может привести к развитию бесплодия. Одним из главных врагов мужской фигуры и здоровья является пиво. При изготовлении пива используется хмель, в котором содержатся фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, из-за избытка которых и появляется «пивной живот».

 

Лишний вес у детей

По статистике сейчас у 30% детей в возрасте до 7 лет уже есть либо лишний вес, либо ожирение. Если один из родителей страдает ожирением, то в половине случаев и сам ребенок сталкивается с этой проблемой. Если же ожирение наблюдается у обоих родителей, риск еще больше увеличивается. Причиной этого является чаще всего не наследственность, а неправильные привычки питания, которые передаются от поколения к поколению.

 

Факты о детском ожирении
(источник: Всемирная организация здравоохранения):
1. Численность детей раннего возраста, имеющих избыточный вес или ожирение, во всем мире увеличилась с 31 миллиона в 1990 году до 44 миллионов в 2012 году. При сохранении тенденции их число к 2015 году вырастет до 70 миллионов.
2. Если не будут приняты меры, эти младенцы и дети раннего возраста продолжат страдать ожирением в детском, подростковом и взрослом возрасте.
3. Ожирение в детском возрасте вызывает широкий спектр серьезных осложнений и повышенный риск раннего развития диабета, сердечнососудистых и других заболеваний.

 

Проблема усугубляется нехваткой информации о правильном подходе к питанию, а также дефицитом и высокой стоимостью качественной здоровой пищи. Агрессивная реклама высококалорийных продуктов питания и напитков, ориентированная на детей и семьи, обостряет ее еще больше. Развитие цифровых технологий снижает у детей привлекательность физической активности и здоровых игр. Крайне важно обеспечить детей сбалансированным питанием и прививать моду на здоровый образ жизни!

 

Лишний вес на карте мира

В исследовании приняли участие более 150 ученых, которые проанализировали данные о количестве людей с избыточным весом или ожирением в 188 странах за последние 33 года. За это время число людей с избыточным весом и ожирением в мире возросло с 857 миллионов человек до 2,1 миллиарда (в 2013 году). Среди самых «толстых» стран мира – США и Мексика, там лишний вес наблюдается у 70% населения. Что же касается Украины, то в нашей стране доля людей с лишним весом составляет около 50%, а ожирением страдают 15% населения. Лишний вес зафиксирован у 44% мужчин и 59% женщин; при этом в более старших возрастных группах цифры гораздо выше. В Казахстане лишним весом страдает 55% населения (по данным Казахской академии питания). В том числе, 25% женщин, 16% мужчин и 11% детей имеют ожирение. В Украине у половины населения имеются лишние килограммы, у каждого пятого – ожирение. От лишнего веса страдает каждая четвертая женщина. На фоне избыточного веса и неправильного питания у 1,2 млн. украинцев зафиксирован сахарный диабет. И количество людей с лишним весом, по прогнозам экспертов, будет расти приблизительно на 1-3% в год.

 

Питание и физическая активность: приоритетная проблема современного здравоохранения

Нездоровое питание и недостаточная физическая активность являются ключевыми факторами риска развития основных неинфекционных заболеваний, основу которых составляют алиментарно зависимые заболевания (т.е. связанные с некачественным питанием). Руководители государств и правительств приняли Политическую декларацию Генеральной Ассамблеи ООН по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними в 2011 году, а 2 года спустя Всемирная ассамблея здравоохранения приняла не менее важный Глобальный план действий в отношении профилактики этих заболеваний на 2013-2020 годы. Эта программа, в том числе, предусматривает государственные меры по повышению качества питания, пропаганде здорового питания и физической активности. Принимаются и будут предприниматься государственные меры, побуждающие производителей продуктов питания снизить содержание соли, исключить транс-жиры из продуктов питания, заменив их ненасыщенными жирными кислотами; сократить количество сахара в продуктах питания и безалкогольных напитках; уменьшить размеры порций и энергетическую плотность пищи для снижения потребления калорий; рекомендация предприятиям общественного питания – повысить доступность более здоровых блюд (растительная пища, продукты со сниженным содержанием соли, жира, сахара). Планом ООН предусмотрено проведение общественных кампаний для информирования потребителей о здоровом питании.

 

Источники:
А.Ю. Барановский «Диетология.Руководство», Питер, 2008 г.
И.М. Скурихин, В.А. Шатерников «Как правильно питаться», М., 1987
В.А. Тутельян, М.А. Самсонов «Справочник по диетологии», М., 2002 г.
М.М. Гурвич, Ю.Н. Лященко «Лечебное питание. Полный справочник» – М., 2009 г.
Я.Д. Витебский «Питайтесь рационально», Курган, 1989 г.
Бульоны и супы // Книга о вкусной и здоровой пище. – М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1984 г.
В.В. Похлёбкин «Тайны хорошей кухни», Екатеринбург: Средне-Уральское книжное издательство, 1994 г.
Ф. Батмангхелидж «Ваше тело просит воды» – Москва, 2006 г.
А.А.Назаров «Долголетие без болезней» – Москва, 2008
ВОЗ: Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью – 2009 г.
ВОЗ: Пять важнейших принципов безопасного питания ВОЗ – 2008-2013

 

"Как мне удалось похудеть на 14 кг за три месяца?
Вкусный завтрак с питьевым гелем Алоэ Вера и коктейлем Слим Актив на молоке, куда я добавляю фрукты или овсяные хлопья. До обеда выпиваю не менее 2 литров воды и чая Слим Актив. Перекусываю фруктами или коктейлем. На обед съедаю порцию нежирного мяса, курицы или рыбы с салатом. На ужин – вкуснейший суп Слим Актив (люблю картофельный и томатный). Перед каждым приемом пищи – порция питьевого геля Алоэ Вера. Худеть с таким рационом было вкусно и сытно. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом! Начал заниматься спортом. Планирую сбросить еще 10 кг. С продукцией LR меняются привычки питания, а это значит, что лишний вес уходит навсегда"

 

"Главной моей целью было поменять привычки питания, и с этой задачей я легко справилась, так как мне не приходилось бороться с чувством голода, которое обычно преследует во время диет. Я использовала питьевой гель Алоэ Вера и ПроБаланс, а также всю линейку продукции Слим Актив. Результат: забыла про плохое настроение и бессонницу, каждый день встречаю бодро и сохраняю активность до позднего вечера. Постройнела на 9 кг и продолжаю снижать вес"

 

Словарь активных ингредиентов:
Казеинат кальция (казеин)
Сложносоставной белок, результат ферментного створаживания молока. Переваривается в желудке длительное время, долгосрочно обеспечивая чувство сытости и необходимые аминокислоты. Важен для поддержания мышечной массы и контроля веса.
Предпочтителен для использования в вечернее время. Вместе с сывороточным белком является частью молочного белка.
Сывороточный белок
Состоит из глобулинов и альбуминов. Спустя час после употребления сывороточного белка его аминокислоты уже доступны всем органам, которые в них нуждаются. В первую очередь, это мышцы, органы кроветворения, кишечник. Из всех пищевых продуктов этот белок по аминокислотному составу наиболее приближен к составу мышечных тканей человека, поэтому обладает высокой способностью построения, восстановления, поддержания мышечной массы. Сывороточный белок влияет на эмоциональный фон: лактоальбумины способствуют снижению уровня кортизола – основного стрессового гормона, а также повышению серотонина гормона радости. То есть, белок молочной сыворотки способен улучшить качество жизни.
Молочный белок
Включает в себя сывороточный белок (примерно 20%) и казеин (примерно 80%).
Соевый белок
Самый ценный из растительных белков, не уступает по своим полезным свойствам животным белкам. Он имеет максимально возможный (1.0) показатель усвояемости белка, скорректированный по аминокислотному составу (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, или PDCAAS, - стандартный показатель, характеризующий биологическую ценность белка). Являясь мощным антиоксидантом, этот продукт ускоряет восстановление мышц после нагрузки и повышает выработку организмом гормона роста. Спортсменам, нацеленным на рост мышечной массы, будет важно знать, что соевый белок влияет на выработку в организме окиси азота, создающей эффект «накачивания» мышечной массы и обладающей рядом других ценнейших свойств для организма (за изучение роли окиси азота вручена Нобелевская премия в 1998 году). Флавоноиды сои обладают способностью снижать уровень холестерина и риск развития сердечнососудистых заболеваний. В рамках программы снижения веса соевый белок может помочь потере жира за счет снижения аппетита и уменьшения поступления калорий. Соевый белок безопасен: исследования, проведенные в Америке в 2004 году, доказали, что соя не снижает уровень тестостерона и не повышает секрецию эстрогенов. Яичный белок
Низкокалорийный источник полноценных протеинов с высокой степенью усвояемости организмом (более 93%). В 100 г яичного белка содержится около 45 ккал и 11 г протеина, тогда как в молоке соответственно 69 ккал и 4 г, в нежирной говядине – 218 ккал и 17 г.
Способен долгое время подпитывать мышцы аминокислотами.

 

  Отзывов: 0
Ваше Имя:


Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо           Хорошо

Введите код, указанный на картинке:



Последние Статьи
Парфюм по гороскопу - для женщин
Простая инструкция как подобрать парфюм для женщин в соответствии с гороскопом. Облегчает выбор п ...»
21.08.2018    Просмотров: 164
Современное сбалансированное питание
Питание – это основа хорошего самочувствия и активного долголетия. То, как мы себя чувствуем и как в ...»
06.05.2018    Просмотров: 97
Виски: Как выбрать правильный бокал
Виски: Как выбрать правильный бокал   Право называться родиной виски традиционно оспа ...»
11.04.2018    Просмотров: 189
Последние отзывы
Как правильно пить Шампанское
Раньше не любил шампанское. Пил только по праздникам.А сейчас люблю больше,чем что либо еще) ...»
15.12.2014    Просмотров: 922
Толик
Бальзам: История и применение.
Бальзам "Сумы" также очень хорош. Еще и содержит корень женьшеня. Отлично подходит как добавка к чаю и кофе. ...»
14.11.2014    Просмотров: 4759
Виктор
Что такое ПАРАБЕНЫ?
В целом что могу сказать — мнений много, парабены, которые используются в косметике по большей части синтезированы искусственно. Однако в настоящее время использование парабенов в косметическом и лека ...»
05.10.2014    Просмотров: 1196
Вера, врач