Схуднути - важко чи ні?

Хтось вважає що схуднити це дуже важко. Перебирає дієти, фізични вправи і у кінці очікує зрив. Кожна дієта пропонуєобмеження, але організм вже звик отримувати все що забажає. Спочатку зникає настрій, потім натхнення і на останнє воля. Дуже мало, хто отримав бажанний результат з першої спроби. Другий рівень це зберегти отриманний результат.

Зараз маємо богато спокус

Зараз маємо богато спокус, які збільшують вагу дуже швидко. Кількість споживання цукру та вуглеводів постійно зростає. Звички їсти бігом, та інши звички, вже стали нормою для багатьох.

Але це виглядає як проблема тільки на перший погляд. Все що потрібно, це надати собі необхідну кількість вітамінів та мінералів та отримати задоволення від їжи. Повільно змінити раціон і отримувати більше користі від їжи. Самому важко прорахувати що потрібно і в який кількості, тому спеціалісти розробили прості кроки як отримати бажанє без почуття голоду. Шкідливі звички з часом кудись зникають і з'являються нові корисні.

Ось дві програми схуднення за 14 днів без зайвих зусиль:

Набір для краси та здоров'я Healthy Slim Box UNO

Набір для краси та здоров'я Healthy Slim Box DUO

Набір для краси та здоров'я Healthy Slim Box DUO;

Більш того, додавшись до програми, отримуєте консультації лікаря та керівника марафону схуднення.

Програму пройшли більше 1000 бажаючих та вже мають свої досягнення.

Не витрачайте часу задарма, вибирайте що потрібно.

Щоб не набирати вагу виконуйте поради:

1. Не пийте воду під час їжі та після. Краще випийте, якщо хочеться, перед їжею. Проте! Пийте протягом дня достатню кількість рідини, краще, звичайно, якщо це буде чиста питна вода.

2. Не наїдайтеся перед сном, хоча якщо ви дотримуватиметеся першого пункту, то до вечора голод буде не таким сильним. Але, якщо все-таки голод атакував вас, то краще випийте, але тільки із задоволенням, склянку кефіру і спокійно лягайте спати.

3. Забудьте про звичку їсти на ходу. Справа в тому, що якщо є повільно, механізм, який керує насиченням, діє правильно і сигнал про отримання достатньої кількості їжі вчасно надходить у мозок. На ходу, похапцем цей механізм вчасно не спрацьовує, і через це можна з'їсти набагато більше, ніж потрібно.

4. Ніколи не об'їдайтеся. Це дуже шкідливо і для шлунка та в цілому для організму. Деякі фахівці рекомендують перед їжею обв'язувати талію поясом чи мотузкою. При переїданні стане тісно, і більше належного не проковтне.

5. Щодня вживайте велику кількість сирих овочів та фруктів, у яких багато клітковини. Заведіть собі за правило щодня готувати салат зі свіжих овочів (капуста, морква, буряк, зелень, огірки, помідори тощо). Тільки заправляйте салат не майонезом, а соняшниковою чи оливковою олією.

6. Обмежте вживання борошняних продуктів, солодощів, алкоголю. Альтернатива борошняним продуктам - хлібці, зерновий хліб, з висівками; солодощів-сухофрукти, мед; а ось алкоголь замінити чимось складно (якщо тільки келихом сухого вина), просто дотримуйтесь правила помірності і робіть це не часто.

7. Обмежте вживання солі, спецій та різних приправ. Просто поступово зменшіть порцію, що додається в їжу, т.к. якщо це зробити різко і відразу, то їжа здаватиметься прісною.

8. Різноманітність харчування. Обов'язковою умовою правильного харчування є отримання необхідних для людини поліненасичених жирних кислот, мікроелементів, макроелементів, вітамінів, мінеральних речовин та незамінних амінокислот. Щоб бути впевненими в тому, що ви отримуєте все необхідне, намагайтеся харчуватись різноманітно. Все, що вам потрібно, можна отримати навіть із такої простої їжі, як овочі, фрукти, злаки, бобові.

9. Ваше тіло просить води. Так, саме води, а не пива чи солодких напоїв. Навіть у спеку, якщо вам здасться, що ви мрієте про лимонад або пиво, випийте дві склянки води, і ви зрозумієте, що ні пива, ні лимонаду вам і даремно не треба. Постарайтеся якнайбільше випивати звичайної питної води. Якщо немає індивідуальних протипоказань, то щонайменше 1-1,5 літра води на день. Кава, чай і газовані напої не принесуть необхідної користі вашому тілу, а деякі з напоїв лише збагатять ваш організм надмірною хімічною корисністю. До речі, а ви знаєте, що всякі коли не тільки не втамовують спрагу, а й, навпаки, містять речовини, що стимулюють спрагу?!!

10. І, звичайно, їжте із задоволенням, по можливості створюючи приємну атмосферу для травлення. Ніколи не читайте під час їжі, зазвичай непомітно з'їдається більше, ніж хочеться і належить.

Отзывов: 0

Написать отзыв

Ваше Имя:

Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо Хорошо

Введите код, указанный на картинке: